Йога за здрав гръб и елегантна стойка
Преоткрийте лекотата в движението и намерете баланса между сила и спокойствие. Нашият курс „Fuwedil“ е създаден, за да ви преведе стъпка по стъпка през безопасни и ефективни практики, които укрепват дълбоките мускули, подобряват стойката и внасят хармония в ежедневието ви.
Разгледайте плановете
За кого е създаден този курс?
Ние вярваме, че грижата за тялото е достъпна за всеки, независимо от нивото на подготовка. Този курс е вашето лично пространство за осъзнато движение.
За работещите в офис
Ако прекарвате часове в седнало положение, този курс ще ви помогне да освободите напрежението, натрупано през деня, да подобрите кръвообращението и да внесете повече движение в ежедневието си.
За начинаещите в йога
Започвате пътя си в йога? Предлагаме ясни инструкции, фокус върху безопасността и модификации на позите, които ще ви помогнат да изградите стабилна и уверена основа без притеснения.
За активните и спортуващите
Искате да подобрите резултатите си, да увеличите гъвкавостта и да намалите риска от дискомфорт? Курсът ще ви помогне да развиете стабилност в торса и осъзнатост за тялото, които са ключови за всяка физическа активност.
Хармония между тяло и ум
Физическо благополучие
Редовната практика е инвестиция във вашето тяло. С времето ще забележите как ежедневните движения стават по-леки и уверени.
- Укрепване на мускулатурата: Изграждате сила в дълбоките мускули, които поддържат гръбнака и подобряват цялостната стабилност.
- Подобрена гъвкавост: Увеличавате обхвата на движение, което носи усещане за свобода и комфорт.
- По-добра стойка: Развивате осъзнатост за позицията на тялото, което естествено води до по-изправена и елегантна стойка.
Ментален баланс и енергия
Йога не е само физическа практика. Тя е инструмент за успокояване на ума и презареждане на вътрешните батерии.
- Намаляване на стреса: Осъзнатото дишане и медитативните елементи спомагат за успокояване на нервната система.
- Повишена концентрация: Фокусирането върху позите и дишането подобрява способността ви да се концентрирате и в ежедневието.
- Прилив на жизненост: Практиките са създадени да ви заредят с енергия, а не да ви изтощават, оставяйки ви бодри и готови за предизвикателствата.
Изберете своя план
Започнете своето пътешествие към по-добро самочувствие и комфорт в гърба. Всеки план предлага пълна стойност и е създаден да отговори на вашите нужди.
Старт
Еднократен достъп. Идеален за първи стъпки.
- 1-месечен достъп до целия курс
- Въвеждащи видео уроци
- Техники за осъзнато дишане
- Базови пози за гъвкавост и сила
- Практики за сутрешно раздвижване
Баланс
Еднократен достъп. Най-популярният избор за устойчиви навици.
- 3-месечен достъп до целия курс
- Всичко от пакет "Старт"
- Разширени практики за стабилност на торса
- Водени медитации за дълбока релаксация
- Сесии за отпускане на напрежението
Поток
Еднократен достъп. За пълно потапяне и трансформация.
- 6-месечен достъп до целия курс
- Всичко от пакет "Баланс"
- Специализирани видеа за динамични потоци
- Достъп до затворена общност за подкрепа
- Бонус материали за изграждане на практика у дома
Думи от нашата общност
„Курсът надмина очакванията ми. Не става въпрос за сложни пози, а за осъзнаване и грижа. Усещам гърба си по-стабилен, а стойката ми се подобри естествено. Вечерите ми не завършват със скованост, а с приятно усещане за отпускане. Благодаря ви!“
„Като човек, който никога не е практикувал йога, бях притеснена. Инструкциите обаче са толкова ясни и насърчаващи, че бързо се почувствах уверена. Този курс ми даде не само физическа подкрепа, но и ценен инструмент за справяне със стреса.“
Отговори на вашите въпроси
Трябва ли ми специална екипировка?
Не, всичко, от което се нуждаете, е удобна постелка за йога (или мек килим), комфортни дрехи и желание да се погрижите за себе си.
Практиките на живо ли са, или на запис?
Всички практики са записани и достъпни по всяко време. Това ви дава пълната свобода да практикувате, когато ви е удобно и да повтаряте любимите си сесии.
Аз не съм никак гъвкав. Този курс за мен ли е?
Абсолютно. Йога не е състезание по гъвкавост. Фокусът е върху пътя, не върху крайната цел. Практиките ще ви помогнат постепенно да подобрите обхвата си на движение.
Колко време отнема една практика?
Курсът включва разнообразие от сесии – от 15-минутни за бързо раздвижване до 50-минутни пълни практики, за да можете лесно да ги включите в графика си.
Това замества ли консултация със специалист?
Не. Нашият курс е насочен към подобряване на общото благосъстояние и не представлява медицинска услуга, лечение или терапия. При наличие на специфични състояния, винаги се консултирайте със специалист.
Какви са ползите от онлайн формата?
Практикувате в уюта на собствения си дом, спестявате време от пътуване и имате неограничен достъп до материалите в рамките на избрания от вас план. Пълна гъвкавост.
Все още имате въпроси?
Не се колебайте да ни пишете! Нашият екип ще се радва да ви съдейства. Попълнете формата по-долу и ще се свържем с вас възможно най-скоро.